Agite(-se) antes de beber - Bora Compartilhar!

Esta ação do Idec (Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor) surgiu por conta de nossa preocupação com as bebidas (sucos, néctares etc.) que as famílias estão consumindo. Descobrimos, por meio de umapesquisa que publicamos em fevereiro de 2014, que as porcentagens de frutas em néctares (popularmente chamados de “suco de caixinha”) são baixíssimas (em alguns casos, menores do que o mínimo exigido por lei) e as de açúcar, por sua vez, são altíssimas. Além da dificuldade de conseguirmos essas informações nos rótulos.

Com isso, propomos esta ação para que a gente fique de olho e exija mais qualidade nutricional dessas bebidas. Nesta página, conheça leis, veja dicas e publicações referentes ao assunto e participe, ou melhor, agite(-se) antes de beber!

Treino Abdominal

Treino em Casa - Dia 3

Tarde galera!!!!
Bora pra mais um dia de treino
"A dor é a fraqueza saindo do seu corpo"
#gohard.

ABDOMINAL 3x20

REMADA ALTA (Sequencia 4x10-15-20-25)

SERRADOR (Sequencia 4x10-15-20-25)

BARRA (Sequencia 4x10-15-20-25)

ENCOLHIMENTO COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

ABDOMINAL 3x20

TESTA COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

TRÍCEPS FRANCES (Sequencia 4x10-15-20-25)

TRÍCEPS COICE (Sequencia 4x10-15-20-25)

REPULSÃO ENTRE DOIS BANCOS (Sequencia 4x10-15-20-25)

ABDOMINAL 3x20

*Lembrando que esses são meus treinos e to deixando gravado aqui e compartilhando abras*

Treino em Casa - Dia 2

Bora continuação pessoal!

Lembrando sempre, treino com moderação e respeitando seus limites!

ABDOMINAL 3x20

SUPINO COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

CRUCIFIXO COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

PULLOVER COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

FLEXÃO (Sequencia 4x10-15-20-25)

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ROSCA DIRETA COM *Pode ser com Halter* (Sequencia 4x10-15-20-25)

MARTELO COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

ROSCA CONCENTRADA (Sequencia 4x10-15-20-25)

ROSCA SCOTT (Sequencia 4x10-15-20-25)

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Treino em Casa - Dia 1

Boa tarde pessoa, 

Hoje vou deixar aqui meu primeiro dia de treino em casa, amanhã o segundo e por ai vai.

Abraços!!! Bora malhar sáporra!!!! 

ABDOMINAL 3x20 - 3x

SHOULDER PRESS COM HALTERES (Sequencia 4x10-15-20-25)

LEVANTAMENTO LATERAL COM HALTERES (Sequencia 4x10-15-20-25)

LEVANTAMENTO FRONTAL COM HALTERES (Sequencia 4x10-15-20-25)

LEVANTAMENTO DE HALTERES FIXOS COM INCLINAÇÃO PARA FRENTE (Sequencia 4x10-15-20-25)

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PANTURRILHA COM HALTER   (Sequencia 4x10-15-20-25)

AGACHAMENTO COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

LEVANTAMENTO TERRA COM HALTERES (Sequencia 4x10-15-20-25)

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Dedicação x Paranoia

Boa tarde de domingo galera!

Dedicação x Paranoia.

Bom ja sabemos que pra se alcançar os objetivos de tudo na vida é preciso dedicar tempo e sacrificar muitas coisas.
Mas até onde isso é dedicação e quando se torna paranoia?
Quem nunca saiu com uma turma e sempre tem aquela pessoa que ta fazendo aquela dieta do vento
Ou não vai comer isso ou beber aquilo por que quer perder uns kilinhos!

NADA contra as pessoas que buscam a saúde, o ponto aqui é bater na tecla da paranoia constante que encontramos em todos os lugares hoje em dia.

Saber unificar sua vida de malhação com sua vida social é algo IMPORTANTE! Afinal uma mente saudável contribui para o corpo saudável, ficar sempre em alerta, nunca relaxar nem em um evento social como um churrasco ou uma festa de família, vai te tornar doente da cabeça... Esses eventos são pontos de distração no nosso cotidiano, trabalhando pro bem da nossa saúde mental.

ALERTA isso não vale para pessoas que tem problemas com a saúde e precisam manter certas dietas constantemente, como diabetes, problemas cardíacos, pressão entre outros! 

Mas a dica fica, tenham uma vida social plena e feliz que isso irá contribuir para seu treino e seus objetivos!
Beba com moderação, coma com moderação e aproveite a vida!

Abraços agora vou tomar minha gelada sáporra ta mto calor!

Treino em casa x Treino academia

Fala galera!

TREINO EM CASA X TREINO ACADEMIA 

Esse assunto foi motivo de muita pesquisa de minha pessoa.

Mas pra começar já logo digo, um treino em academia é sempre mais indicado!

Por que? Bom em academias preparadas você não encontra só os equipamentos, encontra também os instrutores e personal trainer que te dão orientações sobre os exercícios e em alguns casos te ensinam!

Alem de equipamentos que foram estruturados para os exercícios que você vai executar!

POREM você pode acabar entrando naquelas de "Não tenho dinheiro ou Não tenho academia próxima". Okey, então vamos lá, primeira coisa que você deve saber é que qualquer treino independente de onde ou intensidade você sempre precisa somar com sua alimentação, não adianta malhar que nem o HULK e comer que nem a SUPER PIG (kct fui no fundo do baú nessa).

Treinos em casa costumam ser mto mais leves do que os treinos executados na academia! Então vale lembrar que se seu foco é ficar muito "inchado" ou como dizem marombado, isso será muito difícil no treino em casa.

ALIAS ter um objetivo antes de se meter em um treino caseiro ou na academia é o principio, não se entoque na academia se você não tem um objetivo primário, ninguém vai na padaria só por ir, você sempre sai de casa com um objetivo, na academia é assim também... "QUERO BOMBAR" "QUERO DEFINIR" "QUERO EMAGRECER" e etc... 

TREINO EM CASA

Bom não vou comentar sobre o treino na academia, por que na academia você tem certa orientação. Então vamos lá.

Em casa ter um treino pré definido é muito importante, saber o que se vai fazer a cada dia é importante, então ai entra como luva um Personal Trainer (Sim eles não ficam só nas academias). Mas caso não seja possível, a internet tá ai pra ser utilizada, porem leia bastante antes de adaptar um treino para seu dia-a-dia em casa

LEMBRANDO que passar por uma avaliação médica antes de encarar qualquer exercício físico é não só indicado como OBRIGATÓRIO se você visa benefícios pra sua saúde e corpo.

 EQUIPAMENTOS EM CASA

Sim, não adianta se iludir achando que qualquer coisa na sua casa você faz milagre, mesmo em casa é preciso investir comprando alguns itens que encontramos nas diversas academias, Halteres, Extensor e até mesmo um Kit de elásticos Fitness.

Quanto mais equipamentos melhor? Como eu disse, não vai adiantar você encher a casa de equipamentos se não sabe quais serão seus exercícios.

Ter equipamentos sai caro então quando chegar sua leitura até aqui pense bem se não compensa entrar em uma academia, afinal equipamentos de boa qualidade para uso diário são caros! 

Bom em resumo é isso, eu não sei muito sobre todo esse mundo de treinos, sou só um frango com um objetivo e que ta dividindo aqui um pouco (E também guardando o que leio).

Treinar cansa, é muitas vezes ingrato e rotineiro, porem se você se dedicar não esqueça da seguinte frase "Processo Lento e Gradativo" - By RSette!.