Treino em Casa - Dia 1

Boa tarde pessoa, 

Hoje vou deixar aqui meu primeiro dia de treino em casa, amanhã o segundo e por ai vai.

Abraços!!! Bora malhar sáporra!!!! 

ABDOMINAL 3x20 - 3x

SHOULDER PRESS COM HALTERES (Sequencia 4x10-15-20-25)

LEVANTAMENTO LATERAL COM HALTERES (Sequencia 4x10-15-20-25)

LEVANTAMENTO FRONTAL COM HALTERES (Sequencia 4x10-15-20-25)

LEVANTAMENTO DE HALTERES FIXOS COM INCLINAÇÃO PARA FRENTE (Sequencia 4x10-15-20-25)

ABDOMINAL 3x20 - 3x

PANTURRILHA COM HALTER   (Sequencia 4x10-15-20-25)

AGACHAMENTO COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

LEVANTAMENTO TERRA COM HALTERES (Sequencia 4x10-15-20-25)

ABDOMINAL 3x20 - 3x