Treino em Casa - Dia 2

Bora continuação pessoal!

Lembrando sempre, treino com moderação e respeitando seus limites!

ABDOMINAL 3x20

SUPINO COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

CRUCIFIXO COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

PULLOVER COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

FLEXÃO (Sequencia 4x10-15-20-25)

ABDOMINAL 3x20

ROSCA DIRETA COM *Pode ser com Halter* (Sequencia 4x10-15-20-25)

MARTELO COM HALTER (Sequencia 4x10-15-20-25)

ROSCA CONCENTRADA (Sequencia 4x10-15-20-25)

ROSCA SCOTT (Sequencia 4x10-15-20-25)

ABDOMINAL 3x20